Ashtanga Yoga

Yama

5 règles de conduite qui impliquent l’observation attentive de toutes les pulsions de nuisance envers soi et les autres.

AHIMSA

NON VIOLENCE

Ce yama, le plus important de tous, implique la non-violence en paroles, en pensées et en actes.

Satya

SINCÉRITÉ

Parler et agir selon la vérité, se montrer honnête dans tous les actes de la vie.

ASTEYA

HONNÊTETÉ
NON CONVOITISE

Ne pas envier ou s’approprier le bien d’autrui, même en pensée.

Brahmacarya

CONTINENCE

C’est le contrôle de soi : le soi est maître des organes des sens et non l’inverse.

Aparigraha

NON POSSESSION

Ne pas vouloir accumuler, être généreux.

NIYama

5 disciplines mentales et spirituelles qui visent à l’équilibre et l’harmonie de la vie intérieure.

Shaucha

PROPRETÉ, PURIFICATION

Pureté tant sur le plan physique que sur le plan mental.

Santosha

CONTENTEMENT

Être heureux de ce que l’on a, de ce que l’on est, où que l’on soit, sans sentiment d’injustice ou de frustration.

Tapas

ASCÈSE, ENDURANCE

Efforts à accomplir sur soi afin de supporter toute situation avec équanimité.

Svadhyaya

ÉTUDE DE SOI

C’est le développement de soi par l’intériorisation et l’étude des textes traditionnels.

Isvara Pranidhana

DÉVOTION

Selon ses convictions, faire offrande de ses actions à un principe supérieur (Dieu, Force Cosmique, Conscience Universelle…).

Asana

POSTURES CORPORELLES

Les asanas constituent la 3ème étape de l’ashtanga yoga et forment l’ensemble des positions qui permettent la stabilisation du corps et du mental. Dans les yoga sutra de Patanjali, les postures ne sont pas décrites. Il est seulement indiqué que la posture doit être ferme et confortable.

Pranayama

DISCIPLINE DU SOUFFLE

Le pranayama désigne les techniques respiratoires favorisant le contrôle du système nerveux autonome. Le but premier du pranayama n’est pas la maîtrise de la respiration mais celle de l’activité mentale. La pratique du pranayama conduit à la faculté de concentration.

Pratyahara

RETRAIT DES SENS

Faire abstraction des distractions créées par les organes des sens pour demeurer en observation intérieure : être à l’écoute des sons subtils.

Dharana

CONCENTRATION

Focalisation de l’attention sur un seul point.

Dhyana

MÉDITATION

Cette phase est le perfectionnement de la précédente. Il s’agit d’un état et non d’un exercice.

Samadhi

ÉTAT DE STABILITÉ

8ème et dernière étape du yoga, le samadhi voit le mental totalement maîtrisé, unifié, toute dualité a disparu.